Inicio / Tcnicas para terapia de pareja
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Evaluar la lnea de vida de la pareja.
Conociendo la evolucin de la relacin podremos identificar sus vulnerabilidades y fortalezas as como la dinmica de las interacciones de pareja. Esta informacin nos permitir aplicar las tcnicas para terapia de pareja adecuadas al caso concreto.
Hablar con mi pareja de la relacin.
Es saludable hablar con tu pareja en momentos tranquilos de las cosas que van bien (para reforzarlas) y las dificultades (para buscar soluciones). Adems, de esta forma seremos conscientes de que el mantenimiento de una pareja saludable requiere atencin y esfuerzo.
Aprender a hacer crticas y escuchar en una discusin.
Es {fundamentalelementarybasic} transmitir lo que no nos gusta de forma adecuada y sin gritar ni faltarse al respeto. Una de las tcnicas para terapia de pareja ms enseadas es cmo realizar una buena crtica que os ayude a alcanzar acuerdos.
Elegir bien el momento de hablar con la pareja.
Es importante que no estemos ansiosos ni activados, en esos estados escuchar al otro y llegar a acuerdos no es posible.
Aprender a ponerse en el lugar de la pareja: ejercicio de empata.
Nos permite poner en contexto su forma de actuar, entender las necesidades de la pareja y facilita llegar a acuerdos y puntos intermedios. Este aprendizaje no es exclusivo de las tcnicas para terapia de pareja, resulta til para todas las relaciones con otros.
Aprender a parar de discutir.
Si el momento que elegimos para resolver el problema no es el adecuado y se desencadena una discusin , es importante detectar la escalada de la ira para frenarlo. En un primer momento puede ser necesario salir de la situacin tanto fsica como mentalmente, siempre habiendo llegado a este acuerdo previamente con la pareja.
Tcnicas para terapia de pareja que ayuden a mejorar las relaciones sexuales
Muchas de las tcnicas para terapia de pareja que se buscan al pedir ayuda tienen que ver con las relaciones sexuales y cmo van cambiando a lo largo de la vida de una pareja. Es un rea muy importante, no solo porque pueda deteriorar la relacin, tambin porque cuando hay problemas en otros aspectos suelen repercutir en las relaciones sexuales.
Revivir la pasin del principio
Esta es la demanda ms {habitualrecurringordinaryroutine}. Las tcnicas para terapia de pareja se enfocan ms bien a recuperar el deseo sexual en trminos de excitacin, inters y apetencia sexual. No es que la relacin vaya a volver a empezar sino que se va a encontrar un espacio para la sexualidad y la intimidad en el punto en el que se encuentre la pareja a da de hoy.
El sexo va ms all de la penetracin: la importancia de los preliminares
A medida que la vida de la pareja cambia, especialmente si el tiempo de intimidad se {reducescale backcut back} (debido a la presencia de hijos, horario laboral exigente, cuidado de personas mayores) suelen acortarse las relaciones sexuales limitndolas a la penetracin. Parte de las tcnicas para terapia de pareja y sexualidad se dirigen a explorar otras sensaciones a travs de caricias, abrazos, tacto, olores con el objetivo de sentir, recordar y explorar a la pareja y a uno mismo.
Compartir fantasas sexuales y salir de la rutina.
La experimentacin y variedad de las relaciones sexuales (dnde, cmo y cundo se producen) suele disminuir con el tiempo. Hacer variaciones y compartir fantasas con la pareja ayuda a romper la monotona. Como parte de las tcnicas para terapia de pareja y sexualidad pueden utilizarse juegos que propongan de forma aleatoria actividades sensoriales y sexuales que lleven a dejarse sorprender.
Comunicacin: lo que nos gusta
Hablar de lo que le gusta a cada uno, guiar al otro (proporcionarle un {manualguidehandbook} de instrucciones sobre la marcha), pedir lo que nos apetece y escuchar los deseos de la pareja suele dar resultados asombrosos en parejas que no estn acostumbradas a hablar de la sexualidad.
Tcnicas para terapia de pareja enfocadas a gestionar los celos
En numerosas ocasiones, las tcnicas para terapia de pareja tienen este objetivo, aprender a gestionar los celos en la pareja. Vamos a recordar algunas de estas tcnicas para terapia de pareja.
Explicacin del funcionamiento de los celos y cmo gestionarlos.
Entender lo que ocurre ayuda a tener paciencia por ambas partes para aprender a comportarse de otra forma y llevar a cabo las tcnicas para terapia de pareja necesarias. De esta forma se dejan de generar problemas secundarios, por ejemplo, al interpretar que vienen de la desconfianza y no de la inseguridad y del propio comportamiento de la persona celosa.
Manejo de los pensamientos celosos: ajuste a la realidad y parada de pensamiento.
Se llevan a cabo estas tcnicas para la terapia de pareja con ambos pero sobre todo con la persona que siente los celos. Para que estos disminuyan y con ellos el sufrimiento que provocan en ambos.
Disminucin y manejo de las comprobaciones y otros comportamientos de {controlmanagement}.
La bsqueda de informacin, vigilancia del mvil el correo, preguntas constantes son algunos de los comportamientos que aumentan los celos y deterioran la pareja. Se recurrir a tcnicas para la terapia de pareja especficas que ayuden a la desaparicin de estas conductas.
Tcnicas para terapia de pareja enfocadas a la distribucin del tiempo {personalprivate}
Para los miembros de una pareja es saludable tener espacios individuales (aficiones de cada uno, amigos propios), espacio en familia en caso de tener hijos y espacio exclusivo para la pareja. En funcin de las circunstancias puede que no siempre podamos hacer un reparto equitativo pero es importante que tratemos de que todas estas reas estn presentes. Algunas de las tcnicas para terapia de pareja enfocadas al mantenimiento de una relacin saludable apuntan en esta direccin.
La relacin de pareja, si la tenemos, ocupa un lugar muy importante en nuestra vida y por tanto afecta en gran medida a nuestro bienestar. En caso de detectar dificultades es importante solucionarlas y fortalecer la relacin. Pedir ayuda puntual a un profesional en esos momentos da muy buenos resultados.
Ya conoces un poco ms acerca de las tcnicas que se emplean en la terapia de pareja, si quieres ms informacin no dudes en ponerte en contacto con nosotros , nuestros expertos estarn encantados de poder ayudarte. La primera cita es gratuita !
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7 septiembre, 2020
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